my-fresh

    Похудение и возраст




    Похудение и возраст

    Вопрос лишнего веса волнует не только очень многих женщин, но и мужчин тоже. Нередко люди с этой проблемой жалуются, что очередная диета оказалась малоэффективной. Но не нужно забывать что причины лишнего веса у всех разные, также как и диеты действуют на всех по-разному. А также очень многие забывают про свой возраст, и придя на прием к диетологу с удивлением узнают, что такой фактор, как возраст - немаловажная деталь при подборе диеты. Давайте все-таки разберемся, почему?

    В возрасте 20-30 лет метаболизм протекает очень интенсивно, и похудеть, соответственно, можно легко и быстро. Самое важное в этом возрасте - питаться правильно. Не прибегать к различным фаст-фудам, перекусам на остановках и около киосков с курочками гриль. Конечно, пиаться правильно необходимо в любом возрасте, но именно в это время происходит "привыкание" к пище, и если будете есть "правильные" блюда, то это уже скажется на вашей фигуре.

    Если уж совсем замучили лишние килограммы, можно устроить кефирную, овощную диету или яблочную, но не дольше, чем на три дня. Длительные и строгие диеты в этом возрасте противопоказаны, так как может произойти смещение между мышечной и жировой тканями в сторону жировой, и тогда после 30 лет вы можете столкнуться с еще более быстрым набором веса.

    После 30 лет процесс обмена веществ значительно замедляется, и приходится снижать темпы потребления пищи, иначе она начинает откладываться в самых неожиданных местах. Пирожные отложите на праздники, вместо конфеток-печенюшек лучше есть свежие фрукты и ягоды, мед, можно иногда побаловать себя горьким шоколадом. И употреблять их нужно в первой половине дня, чтобы все успело сгореть до вечера. Желательно исключить из рациона картофель и макароны, заменив их на рис и гречку.

    Диету лучше подбирать с присутствием в рационе гречки или риса, сухофруктов. И помните: активные физические нагрузки вам теперь друзья.

    После 40 лет в связи с гормональными изменениями происходит увеличение именно жировых клеток, плюс у женского организма появляется свойство накапливать воду. В связи с этим необходимо до минимума убрать соль из рациона. При необходимости использовать морскую размолотую соль. Также желательно изменить свой режим питания - есть меньше, но чаще. Такие фрукты как ананас, киви, помогающие усваивать жир, лучше есть в первой половине дня.

    Желательно ввести в рацион "женские" продукты (содержащие фитоэстрогены) - пророщенные зерна пшеницы, сою, зеленый чай. Если вы ведете сидячий образ жизни, то от макарон и белого хлеба лучше отказаться - они содержат простые углеводы, которые организму трудно переваривать в этом возрасте.

    Диеты лучше подбирать фруктовые, рыбные, овощные, с содержанием пророщенных зернах.

    Из физических нагрузок подойдут йога, пилатес.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты

Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел

Из жизни звёзд