my-fresh

    Питание для здоровых ногтей




    Питание для здоровых ногтей

    Как гласит французская поговорка, ваша кожа - это зеркало работы пищеварительной системы. Но как показывает практика - не только кожа. Если вы ведете неправильный образ жизни, постоянно ограничиваете себя в питании, сидите на диетах - это не может позитивно сказаться на вашей внешности: коже, волосах, ногтях. Ведь при нехватке определенных питательных веществ волосы и ногти начинают ломаться, становятся блеклыми, ломкими, плохо растут. И, конечно же, не секрет, что правильное питание и витамины помогают вашим ногтям и волосам выглядеть ухоженными и здоровыми.

    Как известно, для сохранения всех питательных веществ в продуктах, необходимо готовить их самым щадящим образом, избегая долгой тепловой обработки. Поэтому возьмите себе за правило: употреблять только свежие продукты. Дополнительно возможен прием поливитаминных комплексов, особенно в период стрессов и сезонного авитаминоза (например, ранней весной и зимой).

    Какие элементы и витамины необходимы для красивых и ухоженных ногтей?

    Витамины.

    Витамин А (ретинол) вы найдете в яйцах, сыре, сливочном масле, брокколи, моркови, шпинате. Витамины группы В есть в злаковых, орехах, белых грибах, семенах подсолнечника. Витамин С (аскорбиновую кислоту) можно найти в цитрусовых, смородине, шиповнике, петрушке, облепихе, яблоках. Витамин Н (биотип) содержится в печени домашней птицы, а также в телячьей и говяжьей, пивных дрожжах и белых грибах.

    Микроэлементы.

    Йод содержится в морской капусте, йодированной соли, в морской рыбе, устрицах, моллюсках. Железо можно найти в яблоках, шпинате, гранатах, печени, яичных желтках. Также нашим ноготкам необходим кальций (для укрепления и роста костной ткани), которого много в молоке, молочных продуктах, рыбе, морепродуктах, брокколи, миндале и инжире. Кстати, кефирная диета (7 дней) восполнит недостаток кальция в полной мере. Недостаток магния можно восполнить с помощью бананов (самый лучший источник магния), картофеля, домашней птицы, хлеба из муки грубого помола. Также необходим такой элемент как цинк, который вы легко найдете в рыбе, молоке, раках, красном мясе.

    Для укрепления стенок сосудов, расположенных у ногтевых корней, превосходно подойдет соевый лецитин. Его можно найти в капсулах с водорослями или в чайной ложке кресс-салата.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты

Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел

Из жизни звёзд