Этот вариант апельсиновой диеты рассчитан на будни: 3 недели по 5 дней - диета, в выходные - обычное питание. После такой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели. А главное: апельсины - это вкусно и полезно!
Итак, сама диета.
Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.
Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Четверг
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик
Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор
В субботу и воскресенье - своя "нормальная" еда.
Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить в неограниченном количестве.
Можно попробовать второй вариант апельсиновой диеты (после нее можно похудеть на 4-8 кг за неделю!)
1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.
2 неделя: в день 1 кг апельсинов, и каши в любом количестве (но, без соли), 2 л минеральной воды.
3 неделя: в день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Недели моды позади и стоит подводить результаты. В статье представлены самые актуальные модели, цвета и аксессуары лета
Беременность — не болезнь, однако нужно помнить, что в первые 12 недель у эмбриона развиваются жизненно важные органы,
Кажется, совсем недавно была проведена пенсионная реформа, согласно которой теперь на пенсию можно уйти позже. Ну и,
Стоит ли покупать билет на двухэтажный поезд от РЖД или предпочесть старый добрый плацкарт? именно таким вопросом
