В современном мире мало кто может похвастаться хорошей памятью. А, между прочим, наши предки знали наизусть многие произведения. Вероятно, виной всему глобальная компьютеризация: зачем учить что-то наизусть, если можно включить мобильник и найти в Интернете...
А, между тем, с годами наша память не становится лучше. И чтобы запоминать что-то важное или усвоить новое, нам приходится проявлять всё больше усилий. Но всё можно исправить с помощью простых правил.
Правильно отдыхать и высыпаться
Вероятно, самое главное из правил. Память часто нас подводит из-за переутомления и стресса. Головной мозг не успевает отдохнуть ночью за 5-6 часов сна и даёт сбои днём.
А постоянное недосыпание ведёт к синдрому хронической усталости, что, в свою очередь, вызывает уже не мнимые заболевания других органов.
Заниматься спортом
Ну или хотя бы регулярными физическими упражнениями, которые способствуют насыщению головного мозга (да и других органов) кислородом. Отдавать предпочтение нужно занятиям на свежем воздухе, так как упражнения в тренажёрном зале способствуют лишь наращиванию мышц, но никак не улучшению памяти.
Также эффективны занятия йогой, которые не только улучшают память, но и повышают скорость реакций и даже коэффициент IQ.
Правильно питаться
Улучшает память питание, основанное на зерновых, овощах и фруктах. Вместо красного мяса ешьте рыбу - в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на работу головного мозга. Сократите употребление продуктов животного происхождения - мяса, молока, сыра, сливочного масла и мороженного. Конечно, совсем отказываться от десертов не стоит, но и употреблять их каждый день тоже.
Влюбляться
Результаты исследований говорят, что люди, ведущие активную сексуальную жизнь в зрелом возрасте, меньше подвержены старческому слабоумию. Конечно, не стоит из-за стремления улучшить память заниматься сексом со всеми подряд - важно также эмоциональное состояние. Недаром говорят, что влюблённый человек "светится" изнутри. Секс стимулирует гипоталамус - часть головного мозга, отвечающая за обучение и память.
Практиковаться
Память, как и другие части тела и органы также нуждается в тренировке. Чем чаще вы будете упражняться (запоминать, умножать в уме, заучивать анекдоты), тем лучше у вас будет это получаться.
Конечно, данные советы, вряд ли помогут вам выучить наизусть "Евгения Онегина", но уж телефонные номера друзей вы помнить будете. Да и анекдоты перестанете перечитывать по три-четыре раза, чтоб запомнить.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Для каждого человека мама является самым главным человеком в жизни. Мама дала нам жизнь, с ней самая крепкая связь.
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
