Какая девушка не мечтает об идеальной фигуре? Но, к сожалению, большинство из нас далеки от идеала. Причём у каждой свои проблемы: большой живот, широкие бедра или плечи, отсутствие линии талии, огромная грудь... И если кто-то решит исправить свою внешность в спортзале, то для начала необходимо выяснить свой тип фигуры.
Ведь, худышкам противопоказана аэробика, для них главная задача - увеличить мышечную массу. А вот пухлым девушкам, наоборот - показана аэробика и подобные физические нагрузки для устранения излишков жира. Ну а барышням с атлетическим типом фигуры вообще нужен индивидуально подобранный набор упражнений, чтобы внешность не стала ещё более мужской.
Иногда, придя в спортзал, дама не знает с чего начать и выполняет упражнения, которые ей абсолютно не нужны. А между тем, легче и лучше было бы подобрать свой комплекс, ориентируясь на проблемные зоны.
Всего можно выделить шесть типов фигур: А-, Н-, I-, О-, Т- и Х-образная. Для определения своего типа нужно внимательно присмотреться к своим пропорциям, соотношению плечи/талия/бёдра.
1. А-образная фигура имеет широкий таз и узкие плечи. Нижняя часть тела кажется намного "тяжелее" верхней. Верх даже может быть худым, а излишки жира откладываются в нижней части.
2. Н-образная фигура визуально выглядит одинаковой в плечах, талии и бёдрах. Жировые отложения образуются на талии, животе и бёрдах. Скорость обмена веществ - средняя.
3. I-образной фигуре порадовалась бы любая девушка, сидящая на диете. У людей с этим типом фигуры наблюдается высокая скорость обмена веществ, почти нет жировых отложений, тонкая талия, но и мускулатура очень слабая. Вес набирается с трудом.
4. О-образная фигура имеет широкие кости, широкие плечи и таз, полные бёдра, грудь и руки. Люди с таким типом фигуры страдают ожирением, вызванным низким обменом веществ.
5. Т-образная фигура выглядит "тяжёлой" в верхней части туловища - руки, плечи, спина. Именно в этих местах и откладываются лишние жиры. Плечи значительно шире таза, метаболизм средний.
6. Х-образная фигура имеет более "идеальные" пропорции: ширина плеч равна ширине бёдер, полная грудь и узкая талия. Лишние килограммы оседают в районе ягодиц и бёдер.
После того, как тип фигуры определён, остаётся найти индивидуальную программу тренировки, ну а дальше лишь следовать намеченному курсу и радоваться результатам.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Для каждого человека мама является самым главным человеком в жизни. Мама дала нам жизнь, с ней самая крепкая связь.
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
