На первый взгляд для детей не важно, в одно и то же время давать им завтрак, обед и ужин или нет. Ведь, мы - взрослые - сами едим, когда проголодаемся. Также необходимо учитывать, что при фиксированном режиме питания у ребёнка формируется условный рефлекс на приём пищи в одно и то же время в конкретное время дня, что необходимо для активной выработки пищеварительных ферментов и усвоения еды. Поэтому детям от 3 до 7 лет лучше обеспечить фиксированный режим питания.
Ребёнка следует кормить не менее четырёх раз в день: завтрак - 8-9 часов утра, обед - 12-13 часов дня, полдник - 16-17 часов и ужин - 18-19 часов вечера. При необходимости график можно чуть сдвинуть. В этом возрасте малышу уже можно давать что-то в перерывах между едой: чай, воду, несладкие соки, свежие фрукты или ягоды. Нежелательны конфеты и мучное.
Питание детей должно быть сбалансированно: белки, жиры и углеводы должны составлять пропорцию 1:1:4. При составлении рациона необходимо также обеспечить определённое соотношение пищевых веществ растительного и животного происхождения. Животные и растительные белки должны составлять примерно 60% и 15% соответственно от общего количества жиров. В качестве жиросодержащих продуктов рекомендуется растительное и сливочное масло.
Потребность ребёнка в углеводах рекомендуется удовлетворять с помощью свежих овощей и фруктов, а не сахара, круп и мучных изделий. В суточный рацион необходимо включать до 500г различных овощей, при этом картофель не должен превышать половину от этого количества.
Рекомендуется давать также крупы и макаронные изделия, но не более 50г в сутки, сахара - не более 50-60г (в том числе в кондитерских изделиях). Хлеб - 150г, в том числе ржаной - 50г.
Суточный рацион ребёнка должен включать мясные и рыбные блюда: фаршированная рыба, овощное рагу, голубцы, фаршированные овощи. Но не следует давать жирное мясо, так как переизбыток жира негативно скажется на работе желудочно-кишечного тракта.
В рационе чаще появляются пудинги, запеканки. Немаловажным является включение в рацион свежих овощных салатов.
В качестве напитков можно давать молоко, некрепкий чай, какао (не чаще 1-2 раз в неделю), соки, кефир или йогурт, различные кисели и компоты.
Что касается объёма пищи, то он тоже увеличивается, но в разумных пределах. Если малыш по какой-то причине хочет есть, лечше его не заставлять, ведь превышение нормы объёма пищи не лучшим образом сказывается на здоровье ребёнка.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Для каждого человека мама является самым главным человеком в жизни. Мама дала нам жизнь, с ней самая крепкая связь.
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
