Холодное время года - не повод отказываться от физической нагрузки, скорее наоборот. Надо лишь определиться, какой вид тренировок вам по душе - на свежем воздухе или в помещении. Но в обоих случаях, выбрав активный образ жизни, вы лишь выиграете.
Итак, вы выбрали тренировки на свежем воздухе.
Для начала подумайте об одежде. Одеваться нужно слоями: верхний защищает от влаги, внутренний - сохраняет тепло. Обувь не должна быть слишком тесная, и оденьте тёплые носки. Вместо перчаток предпочтите варежки - они защищают от холода лучше. И возьмите с собой фонарик - зимой темнеет раньше.
Так чем можно заняться зимой? Вариантов много - это могут быть и пешие прогулки в парке, и посещение катка, езда на лыжах или сноуборде. На худой конец - просто расчистка гаража от снега или игра в снежки. Прогулки на морозном воздухе имеют ряд преимуществ: низкая температура не даёт размножаться бактериям и вирусам, активизурует все системы нашего орагнизма, заставляет иммунную систему работать.
Конечно, в начале будет немного тяжело, но организму необходимо около месяца, чтобы привыкнуть к новому распорядку. Так что к середине зимы ваш график наладится.
Чем можно заняться дома?
Конечно, идеальным решением будет посещение фитнес-центров, танцевальных клубов или йоги. К тому же, посещение спортивных секций вместе с друзьями - отличный способ пообщаться и поделиться новостями. Но для постоянных занятий требуется время, выделить которое многие из нас позволить себе не могут.
Если вы решили специально выделить время для тренировок, а идея посещать фитнес-центры после работы вас не привлекает, можно приобрести диск с советами профессиональных спортсменов. В конце концов можно посмотреть видео в интернете.
В течение дня делайте небольшие упражнения: утром перед работой ходите на носочках - это позволит укрепить икроножные мышцы, во время любимого сериала отжимайтесь, приседайте, выполняйте упражнения с гантелями. Такой способ поддержания формы ничем не хуже других. Главное - не сидите на одном месте. Даже если придётся себя силой заставить, уделите достаточное время физической активности. Ведь нагрузки не только позволяют избавиться от лишких килограммов, но и укрепить иммунитет.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Для каждого человека мама является самым главным человеком в жизни. Мама дала нам жизнь, с ней самая крепкая связь.
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
