Если смешать одновременно индийскую йогу, тайский массаж, обычную аэробику и несколько па и сальто, то получится самая модная тренировка resistance stretching - силовая растяжка, решительно шагающая в наши фитнес-центры из Америки. Недаром среди её поклонников можно встретить и звёзд Голливуда - Николь Кидман, Джисику Альба, Тома Круза, и знаменитых спортсменов.
Основатель этой самой силовой растяжки Боб Кули рассказывает, что в её основе лежит идея о том, что мышцы гораздо быстрее и легче развивают гибкость и силу, если их одновременно с растягиваем сокращать. Если качать гантель рукой, сгибая её в локте, все усилия будут направлены лишь на то, чтобы увеличить объём мышц. А если руку согнуть и пытаться удерживать её в этом положении, в то время, как тренер будет пытаться её опустить, то тут и начинается силовая растяжка. Во время такой работы развивается не только сила мышц, но и скорость работы.
Если судить по результатам исследований, то во время тренировок мышцы подтягиваются, приходят в тонус, меняется психоэмоциональное состояние - снимается стресс, поднимается настроение. Потому что силовая растяжка действует как антидепрессант.
Недостаток таких упражнений лишь в одном - необходимо подстраиваться под время тренера, без которого, к сожалению, никакой силовой растяжки не получится.
В Америке компании, которые специализируются на таких занятиях, приезжают к вам прямо домой в удобное для вас время. Причём, тренеры с первого взгляда могут определить, какая часть тела у вас "заржавела" и вышла из строя. Потому что относятся к человеческому организму, как к механизму, который можно починить.
Вас будут крутить, сгибать в такие позы, о которых вы и понятия не имели и не знали, что ваше тело можно изогнуть так. При этом им необходимо оказывать максимальное сопротивление. Силовая растяжка - полная противоположность пилатесу. И в течение ближайших 3-4 дней вы будут ощущать прилив жизненной энергии, хорошего настроения и сил. Но если вы откажитесь от планируемого занятия, то уже через неделю к вам вернётся тяжесть в мышцах и неуклюжесть движений.
Выбирая тренера, прислушайтесь к себе - очень важно, чтобы он подходил вам энергетически, без симпатий никак, ведь занятия предполагают тесный телесный контакт. Определившись, приступайте к работе.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Для каждого человека мама является самым главным человеком в жизни. Мама дала нам жизнь, с ней самая крепкая связь.
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
