Витаминная диета - это значит диета, основанная на витаминах. А витамины чаще всего содержатся в овощах и фруктах. А овощи и фрукты - это очень вкусная и полезная пища. Итак, витаминная диета - это очень вкусная и полезная диета, которая поможет сбросить лишние килограммы.
В чем же заключается витаминная диета?
Витаминная диета основана на фруктах и овощах. Ее продолжительность ровно неделя. Из напитков можно употреблять зеленый чай, морс, настойку из шиповника, соки из свежевыжатых фруктов и овощей, ну и, конечно же, воду, ведь без нее не обходится ни одна диета.
Что можно есть на завтрак?
На завтрак можно употреблять следующую пищу:
1. Салат с изюмом из яблока и моркови, различные овощные и фруктовые салаты с добавление меда.
2. Пшенную кашу с тертой тыквой и другими тертыми овощами.
3. Яйца (с утра можно съедать не больше двух яиц).
4. Мюсли с обезжиренным йогуртом.
5. Тосты с диетическим джемом, минимум два тоста.
6. Лучше всего утром выпивать зеленый чай или же натуральный сок, если пить кофе, то только без сахара и в небольших количествах.
Что можно съесть в обед?
В обед можно употреблять следующую пищу:
1. Овощные супы.
2. Тушеное мясо курицы с тыквой или другими овощами.
3. Суп из грибов или бобов.
4. Овощное рагу.
5. Филе рыбы, сваренное на пару или запеченное.
6. Пюре из цветной капусты и кабачка.
7. Борщ с зеленью или другие вегетарианские борщи и супы.
8. Щи с куриным филе и добавлением томатов, но ни в коем случае не острые.
Для перекуса подойдет следующая пища:
1. Запеченное яблоко с медом или без.
2. Курага, изюм или чернослив, разрешается всего 70- 80 гр.
3. Манго, но только половину.
4. Один банан.
5. Мандарины, можно съесть два мандарина.
6. Ананас. Но только совсем немного.
Что можно есть на ужин?
На ужин допускается следующая пища:
1. Гречка, но только запаренная и без добавления соли, перца и других специй.
2. Творог обезжиренный. Можно добавить меда или изюм.
3. Овощные голубцы в томате.
4. Овощное рагу или запеченные овощи.
5. Карпаччо из свеклы.
6. Обезжиренный йогурт.
7. Креветки в томатном соусе.
8. Можно выпить натуральный сок, морс или же настойку из шиповника.
Очень важно выпивать минимум 2 литра воды в день! Перед тем как соблюдать витаминную диету, следует проконсультироваться с врачом. Ведь некоторые люди имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, а значит им лучше не придерживаться данной диеты, а выбрать какую- либо другую.
Для того чтобы диета помогла добиться положительных результатов, следует четко соблюдать все ее правила.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Для каждого человека мама является самым главным человеком в жизни. Мама дала нам жизнь, с ней самая крепкая связь.
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
