Вы никогда не задумывались, что влияет на продолжительность жизни людей, ведущих разный образ жизни? Почему, например, итальянцы и японцы, проживающие близко к морю, живут дольше коренных москвичей? Почему наши прабабушки, жившие в деревне, доживали до глубокой старости? Ведь, экология и окружающая среда – не единственные факторы, влияющие на долголетие, хотя и весомые.
Отказ от вредных привычек и правильное питание могут существенно удлинить жизнь. Например, есть ряд продуктов, считающихся защитниками для нашего организма. Большинство из них являются основой для средиземноморской диеты.
Оливковое масло – польза определяется входящими в его состав ненасыщенными жирными кислотами, которых тут в 3 раза больше, чем в любом другом. А они, в свою очередь, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищают от диабета и нормализуют артериальное давление.
Кроме жирных кислот данное масло обладает еще одним весьма полезным веществом - олеиновой кислотой, стимулирующей выработку гена, который борется с раковыми клетками. Так что у итальянцев риск получить онкологию очень даже низок.
Читайте также: Белковая или Кремлевская диета. Меню белковой диеты.
Японцы живут дольше всех, а причина кроется в употреблении достаточного количества рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Всего 70-90 г рыбы в день помогли бы нам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и защитить клетки от старения.
Ещё один интересный факт: французы переносят в три раза меньше инфарктов, чем американцы. При этом ещё и выглядят стройнее. Врачи объясняют это тем, что французы пьют красное сухое вино. Польза красного вина определяется в способности защитить клетки от старения благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Исторические факты подтверждают, что красное вино способно нейтрализовать последствия радиоактивного облучения - его дают космонавтам и подводникам после полетов и выходов в море. Чтобы вино действительно приносило пользу, пить его стоит регулярно во время еды: не более 1 бокала в день.
Еще один вид продуктов, входящих в список защитников организма – йогурты, творог и сыр. Польза кисломолочных продуктов определяется высоким содержанием кальция, который из них усваивается лучше, чем из молока. Кальций особенно необходим женщинам в период менопаузы для предотвращения такого заболевания, как остеопороз.
Средиземноморская диета, продукты которой влияют на продолжительность жизни, включает в себя ещё кое-что – орехи. Полезные жиры, содержащиеся в них, снижают уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшая риск инфаркта и инсульта. Кроме того, орехи богаты и другими полезными веществами: в них достаточное количество витамина С, Е, А, группы В.
Немаловажную пользу организму приносит употребление свежих фруктов и овощей. Кроме широкого спектра витаминов в них ещё и достаточно клетчатки, чтобы улучшать пищеварение и очищать кишечник от шлаков и токсинов.
Если говорить о правильном питании, то средиземноморская диета, продукты которой помогают похудеть и наладить обмен веществ, то четкого меню в ней нет.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Для каждого человека мама является самым главным человеком в жизни. Мама дала нам жизнь, с ней самая крепкая связь.
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
