Конец лета, начало осени - это время урожая свежих фруктов и овощей, а значит, и повышения иммунитета. Не случайно природа отдала все "лавры" именно этому времени года - перед долгой и холодной зимой самое время повысить сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам.
Именно в это время наш организм усваивает все витамины и минералы, готовясь к длительным холодам. Поэтому начинать повышение иммунитета следует с пересмотра своего рациона. Печёные, отварные, тушёные овощи, грибы, картофель, супы - вот основное осеннее меню. Для согревания в холодную погоду лучше всего подойдут такие специи, как чеснок, имбирь и перец. В конце осени в рацион обязательно должны быть включены мясо, рыба и молочные продукты - именно белок помогает нам в холодное время года противостоять различным инфекциям.
Неплохо было бы добавить в свой рацион и витаминные напитки - из шиповника, трав, с мёдом и лимоном, а также морсы, компоты и натуральные соки.
Следующим шагом на пути к повышению иммунитета являются прогулки на свежем воздухе. Гулять нужно ежедневно и даже дождь не должен стать препятствием. А в скопившемся в помещении воздухе обитает масса болезнетворных организмов и бактерий, поэтому проветривать помещение необходимо несколько раз в день. Придётся кстати и увлажнитель, ведь сухой воздух заставляет терять влагу слизистой носа, которая является барьером на пути вирусов в наш организм.
Если простуда всё-таки застала врасплох и вы почувствовали недомогание, на помощь придут ингаляции с травами, эфирными маслами или лекарственными средствами (которые подберёт врач). Из трав замечательно подойдут шалфей, эвкалипт, мята перечная, зверобой, ромашка и чабрец. Из эфирных масел отличным средством является пихтовое и эвкалиптовое эфирные масла. Кстати, дышать над тазиком с паром - это прошлый век, для ингаляций лучше приобрести специальный ингалятор (компрессорный или ультразвуковой).
Эфирные масла и травы можно использовать не только для ингаляций, но и для ванн. В зависимости от желаемого результата можно подобрать травы и масла, поднимающие настроение, успокаивающие или укрепляющие. Однако, если появились первые признаки простуды, ванну принимать нельзя.
Ещё один способ повысить иммунитет осенью - избавиться от стрессов и высыпаться. Уставший организм больше подвержен риску заболевания. Так что осень и зима - самое время изменить режим дня.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Недоверие в семье способно разрушить даже самые крепкие отношения, особенно если возникают подозрения в неверности.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
