my-fresh

    Почему мы толстеем




    Почему мы толстеем

    В последние годы тема лишнего веса всё больше набирает популярность, а интернет-сайты просто призывают всех худеть с помощью чудо-методик. Но не нужно быть гением, чтобы догадаться, что появление лишних килограммов зависит не только от неправильного и несбалансированного питания, но и от других многих факторов.

    Возраст и обмен веществ.

    Примерно до 25 лет в период физического роста нашему организму необходима энергия для построения новых тканей. С возрастом замедляется обмен веществ, организм снижает расход калорий на жизнедеятельность. И те калории, которые ещё недавно уходили на обогрев тела и энергетическое обеспечение, оказываются лишними, превращаясь в жир. Проблема в том, что потребность в калориях снижается, а мы продолжаем есть столько же.

    Генетическая предрасположенность.

    Даже, если у одного из родителей имеется лишний вес, то риск столкнуться с такой же проблемой у ребёнка равен примерно 40%. Если проблема похудения у обоих родителей, то этот показатель возрастает в два раза и составляет уже 80%. К тому же, есть шанс, что у ребёнка возникнет ожирение в более раннем возрасте, чем у родителей. А поэтому к соотношению "питание - физическая активность" нужно подходить со всей ответственностью.

    Гормональные нарушения.

    Хороший пример нарушения гормонального фона - беременность. Именно во время беременности большинство женщин набирают лишний вес. Объясняется это повышенным влиянием эстрогена, который провоцирует образование жира в организме. Но, как правило, большая часть женщин после родов и грудного вскармливания возвращается в прежнюю форму. Если нет - тогда причину стоит искать в гормональном сбое, а это уже требует вмешательства эндокринолога.

    Долой лишние килограммы

    Чтобы сохранить фигуру на долгие годы, необходимо руководствоваться базовыми принципами насыщения организма и потребления им энергии. Ведь, чем дольше человек живёт с лишними килограммами, тем сложнее ему избавиться от проблемы: сложнее заставить жировую клетку отдать наколенное. К тому же занятия спортом становятся настоящей проблемой, так как сосуды, сердце и суставы, пострадавшие от ожирения, не выдерживают физической нагрузки.

    Самое главное, что нужно помнить - с возрастом необходимо снижать калорийность питания. Народная мудрость говорит, что из-за стола нужно вставать чуть-чуть голодным. Конечно, раньше мало кто проводил исследования головного мозга, но именно он отвечает за наше насыщение.

    В отделе головного мозга под названием гипоталамус выделяют два центра, отвечающих за аппетит: центр насыщения и центр голода. Если центр голода подаёт сигналы, мы хотим есть, а вот центр насыщения на принятие пищи реагирует не сразу. Поэтому, если мы едим на ходу, всухомятку, да ещё и маленькие калорийные продукты (например, шоколадку или батончик), в центр насыщения сигналы из желудка, кишечника и полости рта просто не поступают. В итоге мы получаем достаточно калорий, но остаёмся голодными. А чтобы избавиться от чувства голода, продолжаем глотать ненужные калории.

    Именно поэтому из-за стола не стоит вставать с полным животом - сигналы о насыщении просто ещё не дошли до головного мозга.

    Также стоит обратить внимание ещё на один совет: больше кушать стоит лишь в первой половине дня, так как в вечернее время выброс инсулина больше, а значит, и пища усваивается лучше. А, следовательно, и откладывается на боках тоже лучше.

    Чтобы подход к избавлению от лишних килограммов был комплексным и быстрее привести себя в форму, правильное питание необходимо совмещать с регулярными(!) физическими нагрузками.

    Конечно, бывают случаи, когда человек ест мало, но при этом набирает вес. Тогда имеет смысл обследоваться у эндокринолога, чтобы выявить возможные нарушения в работе эндокринной системы организма.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд