my-fresh

    В чём польза пилатеса




    В чём польза пилатеса

    Около ста лет назад немецким врачом и тренером Джозефом Пилатесом был разработан комплекс упражнений, являющийся на сегодняшний день одним из самых эффективных методов укрепления мышц и увеличения гибкости суставов и позвоночника. Комплекс упражнений, получивший название его создателя, является одним из видов фитнеса "Body & Mind", в переводе "Разум и тело".

    К тому же, пилатес назначают людям, которые перенесли травмы или операции на позвоночнике. Комплекс упражнений очень полезен женщинам до и после родов, так как помогает укрепить осанку, мышцы бёдер и брюшного пресса, восстановить форму после родов. Сейчас практически любой женский журнал предоставит комплекс упражнений для занятий дома.

    Пилатес, как и другие виды гимнастики, требует некоторых усилий, но при этом помогает обрести грациозность. Каждое упражнение тренирует определённую группу мышц, но при этом не требует лишних движений. Весь комплекс продуман так, чтобы подтянуть слабые мышцы, сделать эластичными связки и увеличить общую выносливость организма.

    Выделяют три вида пилатеса:

    - тренировки на специальных тренажёрах;
    - тренировки на полу, но с использованием специального оборудования;
    - тренировки на полу.

    Тренировки на полу можно проводить и дома, но для этого необходимо знать смысл каждого упражнения, на что оно направлено и чего поможет достичь. Тренировки на специальных тренажёрах лучше выполнять в спортзале под наблюдением опытного тренера, чтобы избежать растяжения и травм.

    Пилатес некоторые сравнивают с йогой, ведь при выполнении каждого упражнения необходимо сосредоточиться на мышцах, которые тренируются и не забывать о дыхании. Дышать необходимо не грудью, а животом, представляя, как воздух проходит до поясничного отдела позвоночника через лёгкие.

    Джозеф Пилатес считал, что вся энергия нашего тела расположена в области пресса и спины. Именно поэтому в пилатесе, как и в фитнесе, уделяется огромное значение мышцам пресса: они находятся в напряжении во время всего занятия. Пресс и спина являются каркасом, который поддерживает наше тело в прямом положении. И уже через несколько занятий вы почувствуете, что автоматически держите спину прямо.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты

Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел

Из жизни звёзд