my-fresh

    Факторы, препятствующие похудению




    Факторы, препятствующие похудению

    Специалисты заявляют: для того, чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо исключить факторы, способствующие разжиганию аппетита и задержке жидкости в организме. А ещё - есть меньше и включить в дневной график физические упражнения. Не реже, изнуряя себя голодными и разгрузочными днями, а меньше, уменьшая при этом общую калорийность рациона. Но есть факторы, которые могут помешать уменьшению аппетита.

    1. Стрессовые состояния и депрессия.

    Проблема. Адреналин, который вырабатывается в ответ на сильное волнение, резко снижает деятельность отдела мозга, отвечающего за аппетит и тормозит выделение желудочного сока. Если эта система даёт сбой, то происходит противоположное - волнение лишь возбуждает аппетит у человека.

    Что делать? Учиться управлять своими эмоциями, оценивать ситуацию не только с отрицательной точки зрения, но и искать положительные моменты. Не принимать близко к сердцу то, что уже произошло, изменить отношение к проблемам.

    2. Бессонница.

    Проблема. Нарушение выработки двух гормонов - грелина, отвечающего за чувство голода и сжигания жира, и лептина, регулирующего содрежание жира в организме и снижающего аппетит. Оба гормона вырабатываются во время ночного отдыха. Поэтому дефицит сна может привести к набору лишних килограммов.

    Что делать? Нормализовать свой сон. Спать не менее 8 часов в сутки, ложиться в одно и то же время.

    3. "Неправильная еда" - приправы и соленья.

    Проблема. Есть продукты, которые усиливают и без того большой аппетит. Это - горчица, хрен, майонез, уксус, соусы с глутаматом натрия, кислые фрукты. Эти продукты, раздражая слизистую желудка, увеличивают выделение соляной кислоты, тем самым, усиливают аппетит. Солёные блюда способствуют задержке жидкости в организме, которая, в свою очередь увеличивает массу тела.

    Что делать? Исключить из рациона приправы, соль, консервы, кислые фрукты и овощные салаты, в общем те продукты, которые действуют на желудок раздражающе.

    4. Сладкие газированные напитки.

    Проблема. Отдельно стоит сказать про газированные напитки. Углекислота, входящая в их состав, подобно и приправам, возбуждает желудочную секрецию, раздражает рецепторы и усиливает аппетит. А сладкие газированные напитки очень калорийны - в одной баночке содержится до 8 кусочков сахара!

    Что делать? Заменить сладкие газированные напитки на минеральную воду. Выпитая за час до еды минеральная вода, понижающая кислотность, снижает чувство голода. А ещё лучше - утолять жаду дренажными напитками, способствующими похудению, а газированные напитки исключить вовсе.

    5. Алкоголь.

    Проблема. Любой алкогольный напиток - это аперитив, после которого любая закуска идёт на "ура". К самым сильным возбуждающим аппетит напиткам относят вермут и пиво. Последнее и так по себе калорийно, а горечь, содержащаяся в вермуте, усиливает аппетит.

    Что делать? Желающим сбросить вес от алкогольных напитков лучше отказаться. Ну а если вас ждёт "великое застолье", то пейте слабоалкогольные напитки очень маленькими дозами и в холодном виде.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд