my-fresh

    Максимальный эффект от физических нагрузок




    Максимальный эффект от физических нагрузок

    Как известно, при регулярных физических нагрузках ускоряется обмен веществ. Если не пополнять запасы питательных веществ, организм начнёт испытывать их дефицит. Также ему начнёт не хватать витаминов и элементов (микро- и макро-), что приведёт к нарушению усвоения пищи, что негативно скажется на работе всех органов и систем.

    Поэтому если вы решили похудеть с помощью фитнеса, растяжки, аэробики или другого вида спорта, не забывайте пополнять запасы витаминов с помощью специальных витаминно-минеральных комплексов.

    Если вы худеете, совмещая диету и физические нагрузки, иногда не возброняется съесть "что-нибудь вредное", особенно если ваши силы на исходе и чувствуете, что вот-вот сорвётесь. Но существует одно золотое правило: это "что-то" должно быть съедено в первой половине дня, до обеда, чтобы организм успел его переварить.

    Также не помешают разгрузочные дни, но только не в день тренировок - дефицит сил отрицательно сказывается на организме, а на нервной системе тем более.

    Во время разгрузки ешьте в течение дня один продукт - несладкие яблоки, гречневую кашу, обезжиренный кефир, огурцы. Эти продукты не повышают уровень сахара в крови, то есть имеют низкий гликемический индекс.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд