Чистый воздух является одной из составляющих нашего здоровья и внешнего вида. А между своими заботами в запылённом городе мы об этом даже не задумываемся. И выехав за город, в лес, к берегу реки очень полезно поделать дыхательные упражнения. Правильное дыхание не только насыщает клетки кислородом, но и дает нам возможность для релаксации.
Само занятие не должно доставлять неудобств. Поэтому расстелите на лужайте плед, улягтесь поудобнее и закройте глаза.
Дышать нужно через нос. Некоторое время полежите (или посидите) неподвижно и прислушайтесь к своему размеренному дыханию. Это время посвятите только себе, не думайте о проблемах на работе, домашних делах и успеваемости ребенка. Когда полностью расслабитесь, начинайте считать в такт своему дыханию от двадцати семи до нуля. Если пропустите один вдох-выдох, придется начинать сначала (с двадцати семи).
Такое упражнение поможет расслабиться и отвлечься от ежедневных проблем.
Не забывайте про свежий воздух и во время сна. Перед тем как отправиться спать, хорошо проветрите комнату, а если ночь ожидается теплая - не закрывайте окно. В прохладной спальне сон будет глубоким и безмятежным, а утром вы будет полны сил и энергии.
Не следует забывать, что пешие прогулки на свежем воздухе, а также легкие упражнения являются естественными антидепрессантами, помогающими снять напряжение в мышцах и стресс.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Цветы – это удивительный подарок, который подходит для любого случая: от дня рождения до свадьбы, от выпускного до
Английский язык считается самым популярным в мире. На сегодняшний день без знания иностранного языка трудно добиться
Для каждого человека мама является самым главным человеком в жизни. Мама дала нам жизнь, с ней самая крепкая связь.
Трудно представить себе сегодня бар, в котором не используются сиропы для коктейлей. С их помощью бармены не только
