my-fresh

    Свежий воздух для полноценного релакса




    Свежий воздух для полноценного релакса

    Чистый воздух является одной из составляющих нашего здоровья и внешнего вида. А между своими заботами в запылённом городе мы об этом даже не задумываемся. И выехав за город, в лес, к берегу реки очень полезно поделать дыхательные упражнения. Правильное дыхание не только насыщает клетки кислородом, но и дает нам возможность для релаксации.

    Само занятие не должно доставлять неудобств. Поэтому расстелите на лужайте плед, улягтесь поудобнее и закройте глаза.

    Дышать нужно через нос. Некоторое время полежите (или посидите) неподвижно и прислушайтесь к своему размеренному дыханию. Это время посвятите только себе, не думайте о проблемах на работе, домашних делах и успеваемости ребенка. Когда полностью расслабитесь, начинайте считать в такт своему дыханию от двадцати семи до нуля. Если пропустите один вдох-выдох, придется начинать сначала (с двадцати семи).

    Такое упражнение поможет расслабиться и отвлечься от ежедневных проблем.

    Не забывайте про свежий воздух и во время сна. Перед тем как отправиться спать, хорошо проветрите комнату, а если ночь ожидается теплая - не закрывайте окно. В прохладной спальне сон будет глубоким и безмятежным, а утром вы будет полны сил и энергии.

    Не следует забывать, что пешие прогулки на свежем воздухе, а также легкие упражнения являются естественными антидепрессантами, помогающими снять напряжение в мышцах и стресс.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд