my-fresh

    Магний - важный элемент




    Магний - важный элемент

    Гипертоническая болезнь является самым распространенным неинфекционным заболеванием в настоящее время. Препараты для гипертоников представлены в большом ассортименты, тем не менее, обладают массой побочных эффектов. Почти каждая схема лечения гипертонии включает в себя диуретики (мочегонные средства). Принцип их действия прост: если уменьшить количество жидкости в организме, можно снизить артериальное давление.

    У диуретиков тоже есть побочное действие: они выводят из организма магний и калий - жизненно важные элементы. Калий можно восполнить из таких продуктов, как чашка кофе или даже жареная картошка. А вот с магнием возникают некоторые проблемы. Для восполнения этого элемента нам необходимо съедать 1,5-2 кг мяса и выпивать 3-4 л молока в день, что, конечно же, нереально.

    Магний составляет основу всех энергетических процессов в клетках. Ну а когда его не хватает, мы испытываем судороги в икроножных мышцах, развивается синдром хронической усталости, нарушается сон, сердце начинает работать с перебоями, страдают сосуды, возникают запоры и усиливается предменструальный синдром у женщин.

    Без участия магния не могут усваиваться витамин С, кальций, натрий и фосфор.

    Что делать?

    Самый простой способ - принимать препараты магния всем, кто хоть раз испытал ночные судороги в ногах, и обязательно тем, кто лечится диуретиками. Установлено, что наибольшей биологической доступностью обладают соли этого металла, образованные органическими кислотами - лимонной или оротовой. Оротат магния обладает еще одним свойством - благотворным влиянием на сердечную мышцу (миокард), поэтому предпочтительнее использовать лекарственные средства с оротовой кислотой.

    Что касается продуктов, то магний присутствует в пшеничных отрубях, проросших зернах, в гречневой, овсяной, пшеничной кашах, миндале, сое, горохе, бананах и зелени.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд