my-fresh

    Можно ли похудеть без вреда для организма




    Можно ли похудеть без вреда для организма

    Девушки, мечтающие в короткие сроки сбросить вес, готовы прибегнуть к любым видам диет. Давно уже известно, что способов похудеть без вреда для здоровья существует множество, только они требуют много времени. Но тут стоить выбрать, что для вас важнее - красота или здоровье.

    Конечно же, каждая захочет выбрать и красоту, и здоровье. Тогда надо набраться терпения. Некоторые никак не могут заставить себя похудеть с помощью физической нагрузки. Но надо помнить, что подход должен быть комплексным.

    Для начала нужно побороть свои вредные привычки, это не только сигареты и алкоголь, но и поздний ужин, длинный или слишком короткий сон. Есть одно большое заблуждение: для того, чтобы похудеть, надо меньше кушать - это в корне неправильно. Просто питаться нужно правильно - порционно по 200 гр, 5-6 раз в день. И конечно, лучше всего, чтобы пища была домашняя, приготовленная на пару.

    В вашем рационе должны присутствовать овощи, фрукты, мясо (желательно куриное), рыба. Пейте побольше воды, рекомендовано 2 литра в день, это примерно выпивать один стакан до и после еды.

    Очень полезно устраивать организму разгрузочный день, хотя бы раз в неделю, для того чтобы нормализовать работу организма. Можно полностью не отказываться в этот день от пищи (что, конечно, не всегда хорошо), а есть частично. То есть в течение дня употреблять один продукт: яблоко, огурец, кефир, гречка.

    Это то, что касается питания - как видно, не так уже и сложно заставить себя питаться порционно и в меру. Гораздо более тяжелее заставить себя при этом еще и заниматься физически. Так как сразу стоит оговориться: худеть без занятий спортом бесполезно. Ведь, в процессе похудения вы сбрасываете лишние сантиметры фигуры и ваше тело нуждается в упругости и подтянутости, в этом и поможет спорт. Однако, здесь тоже нужно обойтись без фанатизма. Не беда, если вы переживаете о том, что у вас нет времени для похода в фитнес центр. Достаточно заставить себя встать чуть раньше трижды в неделю - это в ваших силах.

    Встаньте пораньше, выйдите на пробежку или просто сделайте зарядку. Утренняя зарядка, взбодрит вас на целый день и к тому займет всего 10-15 минут вашего времени. Используйте такие упражнения, в процессе которого, нагрузка идет на бедра, спину, талию.

    Ходите чаще пешком - пешие прогулки, особенно вечерние, благоприятно влияют на сон, что немаловажно. Ведь для того, чтобы быть бодрой и веселой, одной зарядки мало, нужно высыпаться, но не пересыпать. Установите режим дня, в одно и то же время просыпаться и засыпать даже на выходных.

    Пользуюсь простыми правилами, вы не только сможете похудеть без вреда для здоровья, но и укрепить его. Чтобы похудеть в короткие сроки, увеличьте силовые нагрузки и не забывайте про питание. Выглядеть бодрой, здоровой и жизнерадостной это то что сейчас в моде.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты

Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел

Из жизни звёзд