my-fresh

    Диета на черносливе




    Диета на черносливе

    Данная диета оказывает очищающее действие на организм, так как обусловлена свойствами основного продукта - чернослива. Всем известно, что его польза в работе нашей пищеварительной системы неоспорима. Кроме того, чернослив обладает высокой калорийностью - 230 ккал на 100г продукта. Но это вовсе не минус, так как каждый съеденный кусочек позволяет надолго забыть о голоде.

    Чернослив обладает огромным количеством витаминов и минералов, положительно влияющих на все обменные процессы в организме. Это, прежде всего, кальций, фосфор, витамины Е, В2 и РР и очень редкий элемент ванадий. Содержащиеся в черносливе биофлавоноиды способны ускорить выведение желчи и мочи из организма.

    Как правильно выбрать чернослив

    Хотя тот продукт, который мы видим на прилавках супермаркетов, красивее и блестящее "рыночного", но вот пользы в нем минимум. А все потому, что он подвергается многократной обработке, причем часто не совсем полезными веществами. Например, если чернослив слишком блестит да еще и горчит во рту, возможно, его обработали глицерином. Сухофрукт, имеющий коричневый оттенок, скорее всего, обработан теплом и большой пользы не принесет.

    Другими словами, полезный чернослив должен быть однородным и темным с легким копченым ароматом, без забродившего запаха.

    Меню диеты с черносливом

    День 1

    До завтрака: 2 чернослива
    Завтрак: яйцо всмятку, кофе без молока и сахара, 1 грейпфрут
    Обед: 7-8 черносливов, 2 ядра грецкого ореха, вегетарианский борщ, чай с тостом без сахара
    Ужин: поджаренная на оливковом масле рыба, 1 яйцо, 1 апельсин

    День 2

    До завтрака: 2 чернослива
    Завтрак: 30 грамм твердого сыра, кофе без молока и сахара
    Обед: 3-4 миндаля, постные щи, немного отварной говядины, зеленый чай с тостом
    До ужина: 4 чернослива
    Ужин: овощной салат, чай без сахара

    День 3

    До завтрака: 3 чернослива
    Завтрак: 100 грамм диетических хлопьев с нежирным молоком, кофе без сливок и сахара
    Обед: 2 чернослива, легкий овощной суп, картофель, сваренный в мундире с помидором или огурцом, зеленый чай без сахара
    До ужина: 5 черносливов
    Ужин: стакан нежирного молока, зерновой хлебец

    День 4

    До завтрака: 4 чернослива
    Завтрак: кофе с ломтиком постной ветчины и кусочком сыра
    Обед: 2 чернослива, вегетарианский борщ, салат из помидора и огурца, чай
    До ужина: 6 черносливов
    Ужин: тост с кусочком сыра и ломтиком нежирной ветчины, горсть изюма, зеленый чай без сахара

    Чернослив, который употребляется до завтрака или ужина, позволяет уменьшить аппетит, поэтому порции можно смело уменьшать.

    Говоря о любой диете для похудения, стоит упомянуть, что количество выпиваемой свободной жидкости необходимо несколько увеличить. Так, в данной диете между приемами пищи разрешается минеральная или обычная вода без газа.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд