my-fresh

    Заповеди для худеющих




    Заповеди для худеющих

    В настоящее время достаточно большое количество разнообразных методик, но есть несколько правил, которые подойдут при соблюдении любой диеты. К тому же, к любому методу похудения следует подойти со всей ответственностью, чтобы достигнутый результат не испарился через неделю.

    Подготовка к диете

    Любая диета требует некоторой подготовки. Для начала взвесьтесь и запишите свои данные в таблицу. Свой вес необходимо будет записывать ежедневно утром и вечером. Для этой цели лучше выделить специальный блокнот.

    Накануне первого дня диеты следует сделать очистительную клизму. В 2л кипячёной тёплой воды добавьте 1 столовую ложку лимонного сока (или 1 столовую ложку яблочного уксуса 3-6%), залейте в кружку Эсмарха. Наконечник следует смазать либо вазелином, либо подсолнечным маслом. Станьте в позу "колени-локти" и введите трубку как можно глубже. Принять воду в кишечник, удерживать её в течение 8-10 минут. Можно поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке. Затем кишечник опорожнить.

    После очищения желательно пить только воду, чтобы избежать обезвоживания. Это была подготовка к началу диеты.

    Стоит отметить, что соблюдение того или иного режима питания не составит особого труда, главное - настрой. Человек может обойтись без любого вредного для него продукта, важно, как относиться к этому. Ведь, бывает и так, что диету необходимо соблюдать не только людям с лишним весом, но и по состоянию здоровья. Чтобы не думать о желаемых продуктах, можно придумать себе хобби - это самый простой способ отвлечься. А если это занятие будет связано с физической нагрузкой (например, танцы, аэробика, йога) - тем лучше для течения диеты.

    Правило 1. Ужин не позже 18.00

    Исключение можно сделать лишь на семейное торжество или праздник (конечно, во время которых тоже увлекаться не стоит). Некоторые после таких застольев делают очистительную клизму или принимают слабительные средства. Позже шести часов вечера можно пить только воду.

    Правило 2. Не расслабляйтесь

    Конечно, при большинстве диет не разрешается употреблять в пищу "соблазнительные" продукты, такие, как пирожные, шоколад, шампанское. Но всё равно напомнить стоит - откажитесь от алкоголя и калорийных продуктов. После диеты их следует исключить из рациона вовсе. Кстати, очень важно, какие продукты вы будете выбирать после диеты. Например, средиземноморская диета, продукты которой считаются полезными и сытными - идеальный вариант для сохранения фигуры и молодости долгое время.

    Правило 3. Соблюдайте режим.

    Если вы выбрали довольно строгую диету, не расслабляйтесь - чётко соблюдайте режим. А после окончания диеты не стоит набрасываться не продукты, как будто не ели год, иначе вес вскоре вернётся.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд