my-fresh

    Английская диета.




    Английская диета.

    Существует два варианта английской диеты, рассчитанные на 7 дней и на 21 день. Меню обоих вариантов не имеет ничего общего с типичным английским рационом. Ни в одном из вариантов вы не встретите ни жареной картошки, ни рыбы, ни бекона, ни чая с пряниками. Эта диета понравится тем, кто привык кушать чётко по расписанию, а не по свободному графику.

    Английская диета очень строгая, предполагает включение в рацион обезжиренного молока, зелёного горошка и тостов, одним словом, низкокалорийных продуктов. В течение месяца после обоих вариантов диеты запрещён алкоголь. А вот такие продукты, как пицца категорически запрещены.

    Английская диета, рассчитанная на 21 день.

    Первые два дня диеты - это разгрузочные дни, цель которых - уменьшить объём желудка. Поэтому порции не увеличиваете и воду во время еды не пьёте. Чай и вода разрешаются не ранее, чем через полчаса после еды.

    Завтрак: 30г подсушенного ржаного хлеба (без масла, можно тост), 200мл обезжиренного молока.
    Обед: 200мл обезжиренного молока.
    Ужин: то же, что и на завтрак.
    Перед сном: 200мл томатного сока, свежего без сахара.

    Этот рацион соблюдается первые два дня, не более. В последующие дни меню повторяется 3го - 4го и 5го - 6го дней.

    День 3 и 4.

    Завтрак: бутерброд из 30 г ржаного хлеба, 1 чайной ложки сливочного масла и 1 чайной ложки мёда, 1 чашка кофе с 1 столовой ложкой снятого молока.
    Обед: 30 г ржаного хлеба, 200 г отварного мяса, 200 мл любого мясного бульона, 2 столовые ложки зеленого горошка.
    Ужин: один из трех вариантов – либо 2 яйца отварных, либо 150 г творога и стакан кефира, либо 50 г твердого сыра.

    День 5 и 6.

    Завтрак: 2 апельсина, грейпфрут или 2 яблока.
    Обед: овощной суп или бульон без мяса, 30 г хлеба, 200 г винегрета. Винегрет можно заменить тушёными овощами (но не жареными).
    Полдник: груша, яблоко, либо апельсин.
    Ужин: салат из свежих овощей, чай с мёдом.

    Далее чередуем: 7 и 8 день повторяют 3 и 4, 9 и 10 повторяют 5 и 6 и т.д.

    Что касается семидневной английской диеты, то она повторяет предыдущий рацион, только в седьмой день вы проводите разгрузку на молоке, как первые два дня. Далее после прекращения семидневной диеты следует проводить себе разгрузочные дни один-два раза в неделю. Однако, нагружать свой организм сразу после окончания семидневной диеты не стоит: добавляйте основные продукты постепенно, включая овощные салаты с растительным маслом, печёные овощи, овсяную крупу без масла и сахара.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд