my-fresh

    Витаминная диета




    Витаминная диета

    Витаминная диета - это значит диета, основанная на витаминах. А витамины чаще всего содержатся в овощах и фруктах. А овощи и фрукты - это очень вкусная и полезная пища. Итак, витаминная диета - это очень вкусная и полезная диета, которая поможет сбросить лишние килограммы.

    В чем же заключается витаминная диета?

    Витаминная диета основана на фруктах и овощах. Ее продолжительность ровно неделя. Из напитков можно употреблять зеленый чай, морс, настойку из шиповника, соки из свежевыжатых фруктов и овощей, ну и, конечно же, воду, ведь без нее не обходится ни одна диета.

    Что можно есть на завтрак?

    На завтрак можно употреблять следующую пищу:

    1. Салат с изюмом из яблока и моркови, различные овощные и фруктовые салаты с добавление меда.
    2. Пшенную кашу с тертой тыквой и другими тертыми овощами.
    3. Яйца (с утра можно съедать не больше двух яиц).
    4. Мюсли с обезжиренным йогуртом.
    5. Тосты с диетическим джемом, минимум два тоста.
    6. Лучше всего утром выпивать зеленый чай или же натуральный сок, если пить кофе, то только без сахара и в небольших количествах.

    Что можно съесть в обед?

    В обед можно употреблять следующую пищу:

    1. Овощные супы.
    2. Тушеное мясо курицы с тыквой или другими овощами.
    3. Суп из грибов или бобов.
    4. Овощное рагу.
    5. Филе рыбы, сваренное на пару или запеченное.
    6. Пюре из цветной капусты и кабачка.
    7. Борщ с зеленью или другие вегетарианские борщи и супы.
    8. Щи с куриным филе и добавлением томатов, но ни в коем случае не острые.

    Для перекуса подойдет следующая пища:

    1. Запеченное яблоко с медом или без.
    2. Курага, изюм или чернослив, разрешается всего 70- 80 гр.
    3. Манго, но только половину.
    4. Один банан.
    5. Мандарины, можно съесть два мандарина.
    6. Ананас. Но только совсем немного.

    Что можно есть на ужин?

    На ужин допускается следующая пища:

    1. Гречка, но только запаренная и без добавления соли, перца и других специй.
    2. Творог обезжиренный. Можно добавить меда или изюм.
    3. Овощные голубцы в томате.
    4. Овощное рагу или запеченные овощи.
    5. Карпаччо из свеклы.
    6. Обезжиренный йогурт.
    7. Креветки в томатном соусе.
    8. Можно выпить натуральный сок, морс или же настойку из шиповника.

    Очень важно выпивать минимум 2 литра воды в день! Перед тем как соблюдать витаминную диету, следует проконсультироваться с врачом. Ведь некоторые люди имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, а значит им лучше не придерживаться данной диеты, а выбрать какую- либо другую.

    Для того чтобы диета помогла добиться положительных результатов, следует четко соблюдать все ее правила.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд