my-fresh

    Белковая или Кремлевская диета




    Белковая или Кремлевская диета

    Диета основывается почти на полном отказе от углеводов. Каждый продукт имеет свой гликемический индекс. Чем больше это значение, тем большее содержание углеводов в этом продукте. Есть специальная таблица, где указано, какое гликемическое значение имеет каждый из продуктов. В день можно употреблять не более 40 гр. углеводов, а для более быстрого похудения не более 20 гр.

    Эта диета подходит тем, кто не любит себе не в чем отказывать. В рацион входит белковая пища, но это не только мясо, яйца и творог. Разрешаются любые виды колбас, сыров, сала. Поэтому эту диету так любят мужчины.

    Диетологи критично относятся к белковой диете, меню которой в большинстве состоит из мяса, колбас и сала: ведь если употреблять в пищу только эти продукты, это не хорошо скажется на здоровье. Поднимется уровень холестерина, а также при употреблении только одного белка плохо отразиться на почках. Поэтому выбирать следует правильные и полезные продукты белкового содержания: отварная курица, рыба на пару, твердые сорта сыра, вареные яйца. Такое выбор в меньшей степени нанесет вред организму.

    Меню Белковой диеты

    1 вариант


    Завтрак: 2 вареных яйца и кружка кофе.
    Обед: салат из капусты, отбивная из говядины.
    Ужин: запеченная рыба на овощной подушке.

    2 вариант


    Завтрак: творожный пудинг и чай.
    Обед: фаршированные яйца с грибами, капуста брокколи.
    Ужин: яичные блинчики с сыром.

    3 вариант


    Завтрак: яичница с ветчиной, кофе.
    Обед: голубцы, салат из помидор, огурцов и перца.
    Ужин: шашлык, овощной салат.

    4 вариант


    Завтрак: вареные сосиски и яйца, чай.
    Обед: запеченные куриные голени с грибами и брокколи.
    Ужин: баклажаны под сырной корочкой, капустный салат.

    5 вариант


    Завтрак: фаршированные яйца с чесноком, тушеные кабачки, чай.
    Обед: жареная рыба в томатном соусе, салат из помидор и перца.
    Ужин: греческий салат без маслин, грудка на пару.

    6 вариант


    Завтрак: яичница с колбасой.
    Обед: кабачковая икра, 3 яйца.
    Ужин: запеченная рыба с лимоном, тушеная капуста.

    Противопоказания:

    • беременность;
    • люди с заболеваниями почек и сердечнососудистой системы;
    • люди с сахарным диабетом;
    • при заболеваниях печени, поджелудочной, гастрите.

    Обязательные условия:

    1. В меню белковой диеты обязательно нужно включать 2 л воды, т.к. при употреблении такого количества белков может возникнуть интоксикация.
    2. Категорически нельзя употреблять сахар, в редких случаях можно использовать сахарозаменитель.
    3. Максимальное значение углеводов 40 гр.

    Несмотря на все плюсы белковой диеты: быстрой потере веса, неограниченного количества еды, разнообразия мясных блюд и колбасных изделий, есть множество минусов. Недостаточное поступление углеводов пагубно воздействует на мозговую систему, могут появиться головные спазмы и раздражительность.

    Поэтому перед тем как садиться на эту диеты стоит взвесить все плюсы и минусы, чтобы не навредить своему организму.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд