my-fresh

    А ужин отдай врагу...




    А ужин отдай врагу...

    Толстый бутерброд с куском жареного мяса и сыра, запитый калорийным йогуртом - такой ужин точно можно отдать врагу. Именно подобный ужин и приветствуется у сумоисток - спортсменок, занимающихся сумо, у которых особая диета. Именно отсутствие режима питания и не может "организовать" наш организм. Режим питания является важным составляющим элементом стройной фигуры.

    Первый принцип режима питания - равномерное распределение низкокалорийной пищи в течение всего дня. Второй принцип - не объедаться на ночь. А вот завтрак непременно быть обязан! Причем состоять не только из чашки крепкого кофе и бутерброда. Если завтрак готовить некогда или лень, то его можно приготовить с вечера, а можно употреблять то, что готовить не нужно, например, фрукты.

    Идеальными продуктами для завтрака являются:

    - фрукты: бананы, яблоки, виноград - они заряжают энергией не только тело, но и мозг;
    - тосты с овощами - с помидорами, огурцами, капустой, зеленым салатом;
    - овсяные хлопья (можно быстрого приготовления) с тостами, орехами, фруктами;
    - цельнозерновые любые каши с фруктами, цукатами, орехами;
    - яйцо всмятку с овощами, фруктами.

    Из жидкости лучше отдавать предпочтение сокам или крепкому чаю, лучше зеленому, в котором много кофеина.

    Обед - долгожданное время делового дня. У любого делового человека обеденный перерыв должен быть! Во-первых, ваши героические подвиги, когда вы перебиваетесь сухомяткой перед монитором, никто не оценит. Во-вторых, придя домой вечером, вы яростно наброситесь на холодильник - получится снова ужин сумоисток. Поэтому, если вы хотите иметь не только стройную фигуру, но и здоровый ум, выделяйте себе хотя бы полчаса для полноценного обеда.

    Подходящие продукты для обеда:

    - тушеные и товарные овощи, рагу;
    - отварное, запеченное мясо или рыба;
    - морепродукты;
    - отварной рис, другие крупы;
    - макаронные изделия из муки грубого помола;
    - запеченный или отварной картофель;
    - овощные салаты, заправленные оливковым или другим растительным маслом, нежирной сметаной с лимонным соком;
    - десерты: фрукты, йогурт, нежирный творог и сыр.

    Любая пища, принимая после 18.00, нагружает поджелудочную железу и печень. Исключением является растительная пища и нежирный белок. Поэтому для ужина вполне подойдут следующие продукты:

    - овощи, имеющие низкий гликемический индекс: все кроме свеклы, картофеля и моркови. Овощи можно употреблять как в виде салатов, так и отварными или тушеными в виде рагу.
    - отваренные яйца;
    - нежирный творог или сыр;
    - кусочек отварной нежирной индейки или курицы;
    - любые фрукты, кроме слишком сладких.

    Если соблюдать эти нехитрые правила, вскоре необходимость прибегать к жестким диетам пропадет, так как организм будет брать из продуктов только то, что ему необходимо.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд