my-fresh

    Холод - не помеха.




    Холод  - не помеха.

    Холодное время года - не повод отказываться от физической нагрузки, скорее наоборот. Надо лишь определиться, какой вид тренировок вам по душе - на свежем воздухе или в помещении. Но в обоих случаях, выбрав активный образ жизни, вы лишь выиграете.

    Итак, вы выбрали тренировки на свежем воздухе.

    Для начала подумайте об одежде. Одеваться нужно слоями: верхний защищает от влаги, внутренний - сохраняет тепло. Обувь не должна быть слишком тесная, и оденьте тёплые носки. Вместо перчаток предпочтите варежки - они защищают от холода лучше. И возьмите с собой фонарик - зимой темнеет раньше.

    Так чем можно заняться зимой? Вариантов много - это могут быть и пешие прогулки в парке, и посещение катка, езда на лыжах или сноуборде. На худой конец - просто расчистка гаража от снега или игра в снежки. Прогулки на морозном воздухе имеют ряд преимуществ: низкая температура не даёт размножаться бактериям и вирусам, активизурует все системы нашего орагнизма, заставляет иммунную систему работать.

    Конечно, в начале будет немного тяжело, но организму необходимо около месяца, чтобы привыкнуть к новому распорядку. Так что к середине зимы ваш график наладится.

    Чем можно заняться дома?

    Конечно, идеальным решением будет посещение фитнес-центров, танцевальных клубов или йоги. К тому же, посещение спортивных секций вместе с друзьями - отличный способ пообщаться и поделиться новостями. Но для постоянных занятий требуется время, выделить которое многие из нас позволить себе не могут.

    Если вы решили специально выделить время для тренировок, а идея посещать фитнес-центры после работы вас не привлекает, можно приобрести диск с советами профессиональных спортсменов. В конце концов можно посмотреть видео в интернете.

    В течение дня делайте небольшие упражнения: утром перед работой ходите на носочках - это позволит укрепить икроножные мышцы, во время любимого сериала отжимайтесь, приседайте, выполняйте упражнения с гантелями. Такой способ поддержания формы ничем не хуже других. Главное - не сидите на одном месте. Даже если придётся себя силой заставить, уделите достаточное время физической активности. Ведь нагрузки не только позволяют избавиться от лишких килограммов, но и укрепить иммунитет.



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты
Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел
Из жизни звёзд