my-fresh

    Йога - спорт или отдых?




    Йога - спорт или отдых?

    Иметь красивое подтянутое тело и душевное равновесие актуально всегда. А йога как раз и обещает эти блага. Йога - это наука самопознания. Что может дать йога человеку? Тело приобретает состояние спокойной силы, появляется готовность в любой момент сделать все, что необходимо, а мозг обретает способность не спорить, где это не нужно и не доказывать что-то кому-то, то есть приходит мудрость. Тело обретает гибкость и стройность, плечи распраляются. Разве не об этом мечтает каждая женщина?

    Йога помогает улчшить осанку, избавиться от стресса, бессоницы, привести в порядок пищеварение, нормализовать давление. Есть техника под названием бастрика, которая заменяет утреннюю чашку кофе - бодрит. Нейтрализовать стресс помогают дыхательные упражнения, а упражнения на растяжку расслабят зажатые мышцы.

    Кому подходит?

    Йога подходит для любого челоека, допускающего йогу в свою жизнь, возраст не имеет значения, однако, многие не советуют заниматься детям до 18 лет. На сегодняшний день известно много видов йоги - хатха йога и ее подвиды - йога айенгара, аштанга виньяса йога, трай йога, йога Свами Шивананды, кундалини йога, крийя йога. Чтобы узнать "свою" йогу, лучше позаниматься каждым видом, а дальше - как подскажет сердце.

    Где и с кем?

    Если есть возможность, лучше заниматься индивидуально. Сейчас много специализированных центров. Очень важно найти хорошего инструктора. Инструктор - человек, который будет вас вести от тьмы к свету, и, возможно, он не будет вам приятен сразу (ведь вы пришли не парня искать). Лучше, если этот человек не будет привязан к вам и вашей личности, а будет хорошо знать свое дело.

    Одежда должна быть максимально удобной и легкой, лучше, если она будет трикотажной. Обуви нет. Йогой следует заниматся босиком, для того, чтобы усилить кровообращение и улучшить контакт с поверхностью пола.

    Немного теории.

    Пранаяма - регуляция дыхания, управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха.

    Патанджали -паскет, практик медитации и ученый. Основатель йоги, философско-религиозной школы (даршаны) в Индии.

    Хатха йога - форма йоги, связанная, в первую очередь, с регуляцией дыхания, а также с другими дисциплинами тренировки и упражнений тела.

    Айенгар йога - разновидность йоги, основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.

    Трай йога - единение тела, ума, духа. Эта полная универсальная система включает в себя три основные аспекта: физическая практика, дыхательные упражнения, динамическая концентрация (медитация).

    Йога Свами Шивананды - сущность обучения составляют пять принципов: правильные упражнения (асаны), правильное дыхание (пранаяма), правильное расслабление (шавасана), правильное питание (вегетарианство), позитивное мышление и медитация (веданта и дхьяна).

    Кундалини йога - йога осознанности, состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны и полезны каждому, независимо от возраста и физических способностей. Это наука, которая включает в себя дыхательные упражнения пранаямы, йоговские позы асаны, работу со звуком, пение мантр, медитацию.

    Крийя йога - йога действия. Патанджали разделяет ее на три компонента тапас (управление собственным телом), свадхьяя (умственное самопостижение) и ишвар-пранидхана (эмоцинаьное отношение или внимательнось к Богу).



    Похожее
  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новые рецепты

Новые публикации

Фотогалерея ногтевого дизайна

Нумерология, наука о числах, значение чисел

Из жизни звёзд